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孕妈清凉度夏 勿把水果当饭吃

来源:/   时间:2018-01-18 15:09   

  一、炎热夏季,谁偷走了孕妈咪的胃口?

  小文已经怀孕2个月了,她度过夏季的法宝,就是空调+冰箱+水果,夏天几乎足不出户,正常的一日三餐也被她搁置在一旁,每天让丈夫买回新鲜的水果放在冰箱里,一边看电视一边饱吃水果盛宴。人人都说孕妇吃水果好,所以小文也就放开肚子,大享水果盛宴。

  高温环境,难免让人食欲下降,情绪也变得相当不稳定了。再加上在妊娠反应的刺激下,不少准妈咪们面对日常的三餐,都没有了食欲。但为了给肚子里的宝宝提供足够的营养,部分准妈咪选择了用水果代替正餐,这样的行为就非常不理智了。

勿把水果当饭吃

勿把水果当饭吃

  对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用,有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。由于水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

  二、饮食方面:莫贪凉拿水果当饭吃

  医生建议,孕妈咪们在夏季饮食要清淡,少吃多餐。每天保证优质蛋白,如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要合理搭配。孕妇很易发生便秘,平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,不宜食过多冷饮。

  其实,大部分水果对于准妈咪来说都是可以吃的,但切记过量食用。孕妇吃水果最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克。一方面,水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

  而一些热性的水果如荔枝、桂圆等水果大量摄入,则会引发孕妈咪便秘、口舌生疮等“上火”症状,尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎,因为热性水果更易引起胎动不安。

  三、起居方面:适度冲凉防汗又防蚊

  在蚊子最喜欢的六类人群中,孕妈咪就是其中一类。孕妈咪在怀孕期间,新陈代谢更新快,所以在夏季更爱出汗,因此也更招蚊子的喜爱。不能点蚊香不能用刺激的灭蚊水,准妈咪要怎么办呢?

  面对这一烦恼,准妈咪可以通过在起居方面调整来达到防蚊的效果。只要坚持每天淋浴1-2次,每次时间控制在15分钟左右即可。水温以皮肤不感到凉为宜。一般来说应在38℃左右。因为如果水温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。同时也不能贪凉,洗浴后立即擦干皮肤避免着凉,尽量选择孕妇专用沐浴露或刺激小的儿童沐浴露。

  夏天孕妇避免蚊虫叮咬的有效安全方法首选蚊帐或密闭纱窗,如在露天可适量喷洒驱蚊花露水,也可使用电子蚊香片驱蚊,但一定要保持室内外空气流通。如果不慎被蚊子叮咬,可用凉水湿敷在患处止痒消肿。

勿把水果当饭吃

勿把水果当饭吃

  四、保健方面:当防热伤风阴道炎

  孕期是准妈咪们的敏感期,不仅身体不便,而且身体的抵抗力也直线下降,比一般人更容易出现缺铁性贫血、便秘、缺钙及泌尿系统炎症等疾病,尤其是在夏季出现热伤风的症状。造成这一病症的原因,多是因为准妈咪贪凉造成。所以,小编建议,准妈咪们应尽量减少使用空调,保持室内外空气流通,不要因气温偏高就迅速减少衣服,或者频繁脱换。

  另一方面,准妈咪在夏季还需要预防真菌性阴道炎。如果出现外阴及阴道瘙痒、灼痛时,建议穿着棉质内裤,保持外阴清洁干燥,必要时使用阴道栓剂,但需提前咨询医生,不可自行选择使用。

       编后语:在炎热的夏季,常常会让人们觉得食欲不振,很多孕妈妈都认为吃水果有益于身体而不吃饭只吃水果饱,孕妈妈们千万要记住勿把水果当饭吃,因为过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。


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